Gobierno de La Rioja

Diez recomendaciones para lograr una salud mental positiva

Salud y la Universidad de La Rioja impulsan en nuestra comunidad un Decálogo de Bienestar Emocional. La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social

La salud es un estado completo de bienestar físico, mental y social. Por tanto, el bienestar emocional es un componente esencial en la salud de las personas: no hay salud sin salud mental y bienestar emocional.

En este sentido, el concepto de salud mental no implica únicamente la ausencia de enfermedad, sino que requiere de la existencia de un bienestar y desarrollo personal asociado a una vida autónoma e independiente satisfactoria.

Una medida de actuación a favor de la buena salud mental y el bienestar emocional es la formación, información, sensibilización y concienciación de la sociedad de aspectos relacionados con el bienestar emocional y la salud mental positiva.

En este contexto se enmarca la elaboración de guías de promoción de la salud mental y el bienestar emocional, como el Decálogo del Bienestar Emocional, que fomentan una salud mental positiva, además de sensibilizar y concienciar a la sociedad sobre la importancia de un estilo de salud mental saludable.

Este decálogo, impulsado por Salud y la Universidad de la Rioja, ofrece diez recomendaciones para lograr una salud mental positiva. En concreto, se han elaborado 2.000 papeleras y 800 carteles que se van a distribuir entre los centros de Atención Primaria y centros escolares de La Rioja.

Decálogo de Bienestar Emocional

  1. Aprende a hablar de ti mismo a los demás. Intenta identificar y expresar tus sentimientos. Es una forma de conocerse y de que te conozcan.
  2. Conócete. Reconoce tus fallos y limitaciones, pero también sé consciente de tus fortalezas y potencialidades. Nadie es perfecto.
  3. Regula tus emociones. Canaliza tu rabia y agresividad. No te dejes llevar por el momento ni guardes rencor, sé respetuoso y ponte en el lugar del otro. No permitas que el estrés te bloquee.
  4. Quiérete. Valora diariamente tus logros y los aspectos positivos. Desarrolla una imagen positiva de ti mismo. Sé optimista en la medida de lo posible.
  5. Busca actividades con las que disfrutes. Haz deporte, escucha música, ayuda a los demás o participa en ONGs. Abre tu mente y muestra ilusión por aprender.
  6. Fíjate propósitos en la vida. Proponte metas realistas y trata de llevarlas a cabo, te hará sentir bien.
  7. Relaciónate. Estate conectado. No te aísles. Enriquécete con nuevas amistades. Protégete de las personas que creas que son dañinas para ti.
  8. Ten un estilo de vida saludable. Cuida la salud física. Haz deporte, aliméntate bien, duerme suficiente y evita dañar tu salud con el consumo de sustancias tóxicas.
  9. Acepta los reveses de la vida. El sufrimiento forma parte de la condición humana. Rectifica y aprende de tus errores o de las lecciones de la vida, eso te hará fuerte. Sé flexible con los contratiempos y cambios que te surjan. Busca alternativas y toma perspectiva. Los problemas no tienen una única solución.
  10. Si la situación te supera y te encuentras desbordado: ¡Pide ayuda! A un familiar, amigo, profesor, orientador, psicólogo, médico o en una asociación.


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